7 Tips Untuk Memulai Pola Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Dicoba

Menjaga kesehatan di tengah pandemic yang saat ini sedang melanda adalah hal yang sangat penting. Semua itu bergantung pada pola gaya hidup

Hal tersebut memunkginkan tubuh kita lebih kuat terhadap virus yang beredar, dan tubuh yang sehat juga pastinya membuat kita lebih bahagia.

Menjaga kesehatan sendiri sebenarnya tidak harus melulu ribet, banyak sekali cara sederhana yang bisa dilakukan agar pola hidup lebih sehat.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk menerapkan gaya hidup sehat. Yuk disimak.

Tips pertama adalah menjaga makan Isi setengah dari piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung.

Sayuran tak mengandung zat tepung antara lain bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya seperti wortel, brokoli, dan kembang kol. Dengan gaya hidup yang sehat, anda bisa bermain game slot online terpercaya setiap harinya tanpa perlu mengalami sakit badan.

Mengisi setengah piring dengan sayuran non-tepung menjadi cara sederhana untuk membuat diet lebih sehat, karena rendah kalori tapi dikemas dengan nutrisi, serat, dan air.

Mengonsumsi rokok, alkohol, hingga obat-obatan terlarang dapat membuat ketagihan sehingga menjadikan seseorang sulit menghindarinya.

Jika ingin mendapatkan kesehatan yang optimal, maka perlu meminimalkan konsumsi zat-zat tersebut.

Tips kedua yaitu hindari stress. Gaya hidup sehat melibatkan diet sehat, kualitas tidur dan olahraga teratur.

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak metabolisme tubuh. Ini dapat menimbulkan rasa ingin mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di daerah perut menumpuk, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Studi juga menunjukkan bahwa stres merupakan kontributor signifikan terhadap depresi, yang merupakan masalah kesehatan masif saat ini.

Stres dapat dikurangi dengan berolahraga, berjalan santai di alam, mempraktikkan pernapasan dalam hingga meditasi.

Tips ketiga adalah dengan makan di piring atau mangkuk yang lebih kecil, ukuran piring dapat memengaruhi seberapa banyak makanan yang dikonsumsi.

Para ilmuwan menemukan bahwa orang yang makan dari mangkuk saji besar, mengonsumsi 56 persen (142 kalori) lebih banyak makanan daripada orang yang makan dari mangkuk kecil.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang secara konsisten makan lebih banyak makanan ketika menawarkan porsi dan piring yang lebih besar.

Ilusi sederhana makan dari piring kecil dapat membantu merasa puas dengan lebih sedikit mengonsumsi makanan.

Tips keempat adalah hindari soda bergula Jika ingin menjadi lebih sehat, coba untuk menghindari minuman manis. Minuman manis tidak mengandung nutrisi penting dan sarat dengan gula. Penelitian menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.

Selain itu, asam dalam minuman ringan juga dapat merusak gigi, terutama jika dikombinasikan dengan gula. Jika mengonsumsi banyak soda, pilih minuman yang lebih sehat seperti air soda tanpa pemanis dengan lemon.

Tips kelima dengan minum air putih cukup, karena minum air yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif.

Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar.

Jika kesulitan meminum air putih yang cukup, coba untuk minum satu gelas setiap kali makan.

Tips keenam adalah dengan memperhatikan jam tidur, karena tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkorelasi dengan banyak penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung.

Sangat disarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan berkualitas. Jika sepertinya tidak bisa tidur dengan benar, terdapat beberapa cara untuk memperbaikinya, seperti

Tips ketujuh dan yang merupakan tips terakhir adalah dengan berolahraga, menggunakan otot sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Walaupun mengangkat beban dan berolahraga dapat membantu seseorang terlihat lebih baik, meningkatkan penampilan sebenarnya hanyalah puncak gunung es.

Perlu berolahraga untuk memastikan tubuh, otak, dan hormon berfungsi optimal. Misalnya dengan mengangkat beban, akan menurunkan kadar gula darah dan insulin, meningkatkan kolesterol dan menurunkan trigliserida. Ini juga meningkatkan kadar testosteron dan hormon pertumbuhan.

Nah, kira-kira itulah beberapa tips gaya hidup sehat yang sederhana dan bisa kamu terapkan, semoga artikel ini membantu ya.