Aktivitas seharian biasa membuat kita segera ingin tidur lelap. Namun, terkadang selelah apa pun tubuh saat ini tidak membuat mata kita bisa terpejam dengan mudah.
Apa yang menyebabkan kondisi seperti ini bisa terjadi?
Ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan kita tidak bisa tertidur meski pun tengah dalam kondisi sangat lelah. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa membuat kita sulit tidur meski pun tengah dalam kondisi kelelahan.
Pola Tidur yang Kurang Baik
Kemungkinan kondisi ini terjadi karena kamu memiliki pola tidur yang kurang baik. Sulit tidur meski pun tubuh tengah dalam kondisi lelah, bisa jadi dikarenakan pola tidur yang buruk sebelumnya.
Jika kamu memiliki jadwal tidur yang kurang baik dan tidak kunjung memperbaiki jam tidurmu, maka melakukan aktivitas di pagi hari pun bisa terasa kurang bersemangat.
Badan pun menjadi lebih berat karena kekurangan jam tidur, ini membuat kita menjadi mudah untuk merasakan lelah. Apalagi kalau kita merasa stes karena tidak dapat kunjung terlelap, jadi sulit untuk tidur di malam hari.
Gangguan Kelenjar Adrenal
Bukan hanya karena memiliki pola tidur yang kurang baik, salah satu penyebab kamu kesulitan tidur meski pun badan telah merasakan lelah adalah karena adanya gangguan kelenjar adrenal pada tubuhmu.
Kurangnya hormon kortisol dapat menyebabkan kamu mengalami kondisi sulit untuk tidur. Hormon ini memiliki kegunaan untuk menekan kerja sistem imun, meningkatkan metabolisme dari lemak, karbohidrat, dan juga protein.
Gangguan pada hal ini dapat membuat tubuhmu mengalami penurunan sistem imun ketika tubuh merasakan lelah. Ini membuat ketidakseimbangan kadar kortisol yang ada di dalam tubuh bisa membuat jam biologis di tubuh kita tidak baik.
Biasanya di pagi hari, kadar kortisol ini akan meningkat. Setelah itu di malam hari kadarnya akan menurun dan membuat kita menjadi lebih mudah untuk tertidur.
Tapi kalau ada gangguan pada kelenjar adrenal ini, maka di malam hari kita akan mengalami masalah insomnia.
Nah, itulah beberapa kondisi yang bisa membuat kamu mengalami susah tidur meski pun tubuh sudah merasakan lelah berlebih.
Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk menjaga pola tidurmu sebaik mungkin. Tidur adalah kegiatan yang penting untuk kamu lakukan, karena ini bisa membantu untuk semua organ tubuh beristirahat.
Selain itu dengan tidur yang cukup pada malam hari, kita bisa lebih bersemangat di pagi hari.
Kalau kamu mengalami sulit tidur karena gangguan tertentu seperti ponsel atau televisi, ada baiknya untuk menghindari barang-barang tersebut. Selain itu cahaya dari televisi atau pun ponsel bisa membuat produksi melatonin menghambat. Melatonin bisa membantu kamu untuk mengantuk dan tertidur.
Coba juga untuk matikan lampu, ini bisa membuat tubuh lebih cepat memproduksi melatonin.